【预防指南五十一】办公场所预防指南（二）

【运动篇】居家运动知多少

　　当前，全国都处在抗击新型冠状病毒的持久斗争中。针对疫情，不同地区的管理等级不同，居家不出门是一种有效的自我防范措施。
　　宅在家的日子里，大家的微信步数越来越少。实行居家不出门的措施后，早期大家还能享受睡懒觉、看影视剧的惬意，而越到后期，越容易出现在家中不动或少动的不良反应。不出门是好事，但并不代表我们要少动，越是这个时候，越需要多锻炼。
　　运动可分为拉伸运动、力量运动和耐力运动。居家期间，建议每类运动都做一下,以调节身体不同部位的肌肉功能。向大家介绍几种适合居家运动的方法：
一、习惯健身的民

【体温篇】发热≠感染新冠病毒！在家测体温，其实大有学问！

　　疫情期间，测体温成为每日必打卡项目。进出小区、超市，都需测一测。那么，发热是否意味着感染了新冠病毒呢?
不同测量方式体温正常范围是多少
1、
　　根据测试部位的不同，体温的正常值稍有差异。常用的体温测量部位包括：口腔温度、直肠温度和腋窝温度。
　　(1)口腔温度： 测量方法是将体温计放置在患者舌下，闭嘴约3分钟后取出，正常范围为36.3℃～37.2℃。上午>37℃，下午>37.7℃就是发热。
　　(2)直肠温度： 测量方法是将体温计消毒后涂上润滑油，然后插入肛门3-4厘米，3-5

【消毒篇】过度消毒危害大，这些知识你需要了解一下！

消毒是疫情防控的重要环节，对于阻断间接传播是非常重要的。但消毒一定要适度，应该保证它不对身体带来危害，不对环境带来长期的污染风险。有四个提示：  第一，对物品的消毒，能用物理方法就不要用化学消毒剂。56摄氏度30分钟的热水就能够杀灭病毒，在这种情况下，像餐饮具就可以尽量选用物理加温消毒的方式。建议开水煮10分钟，一是水在有些地方不一定100度开，高原地区可能70多度、80度水就开了。二是做餐饮具消毒不只要考虑到新型冠状病毒，还要考虑其他抵抗力较强的微生物，所以推荐开水煮沸10分钟，这是

【饮食篇】防疫期间点外卖安全吗？自己做饭要注意什么？

　　1、新冠病毒会“病从口入”吗?
　　临床分析表明，经呼吸道飞沫和接触传播仍是主要的传播途径。消化道传播(包括粪口传播)、气溶胶传播等，在现实中仍需进一步观察和证实。
　　2、病毒会附着在蔬菜、肉和水果上吗?
　　病毒通过飞沫、直接接触等方式污染到蔬菜、肉和水果的几率很低。但买回家后，务必要先用流水清洗。
　　3、自己做饭要注意什么?
　　新鲜蔬菜、水果不要放置太久再吃，暂时不食用的肉类要冷藏、冷冻。不要生食，蔬菜、肉类应做熟再吃，水果尽量削皮，处理生食

【健康防护指导手册】交通工具篇（四）民航

　　1.条件允许时，在乘客值机时，安排乘客隔位、分散就坐。
　　2.在机场增加体温测量设备，对进出港乘客进行体温检测，高于37.3℃的乘客应在应急区域进行暂时隔离，再按照其他相关规范要求进行处理。
　　3.值机柜台配备手消物品。
　　4.增加客舱乘客经常接触的客舱内物体表面、盥洗室等公用设施擦拭清洁消毒频次。座椅套等纺织物应保持清洁，并定期洗涤、消毒处理。
　　5.检修保障候机厅和机舱空调系统正常，加强通风。航空器飞行过程中，在保障安全的前提下，加强通风;地面运行期间，使用APU系统的气源进行通气

【健康防护指导手册】交通工具篇（五）城市公共汽电车

　　1.根据客流情况，合理组织运力，降低车厢拥挤度。
　　2.在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，尽量关闭车内空调，开窗通风。若使用空调系统，应增加清洗消毒频次。
　　3.车辆每次出行载客前应对车厢进行清洁消毒。
　　4.乘客、乘务员和驾驶员佩戴口罩，乘客保持安静、减少交流，打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，或采用肘臂遮挡等。
　　5.车辆宜配备消毒剂;乘客呕吐时，采用消毒剂对呕吐物进行覆盖消毒，清除呕吐物再使用消毒剂进行物体表面消毒处理。
　　6.在车厢通过广播、视频、海报等开展卫生防护知识宣传。

【健康防护指导手册】交通工具篇（六）城市轨道交通

　　1.根据客流情况，合理组织运力，降低车厢拥挤度。
　　2.在城市轨道交通站增加体温测量设备，对进站乘客进行体温检测，高于37.3℃的乘客应在应急区域进行暂时隔离，再按照其他相关规范要求进行处理。
　　3.增加城市轨道交通站公用设施和公共区域的消毒频次，卫生间和洗手池配备消毒液。站厅卫生间等公用设施配备速干手消毒剂，有条件时可配备感应式手消毒设施。
　　4.列车每次出行载客前应对车厢进行清洁消毒。
　　5.加强设备巡检，保障站台和列车车厢通风系统正常运行。
　　6.乘客、与乘客接触的城市轨道交

【健康防护指导手册】交通工具篇（七）出租汽车

　　1.车辆每日出行载客前应对车辆内部进行清洁消毒。
　　2.司机携带含醇类消毒湿巾，增加车门把手等部位的清洗消毒频次。
　　3.在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，尽量关闭车内空调，开窗通风。
　　4.司机佩戴口罩，提醒车上的乘客佩戴口罩并减少交流，打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，或采用肘臂遮挡等。
　　5.车辆宜配备消毒剂;乘客呕吐时，采用消毒剂对呕吐物进行覆盖消毒，清除呕吐物再使用消毒剂进行物体表面消毒处理。
　　6.通过车载广播、汽车座椅背面张贴宣传海报或提示性标语等方式开展卫生防护知识宣传

【健康防护指导手册】场所篇（十一）养老机构

　　1.实行封闭式管理，原则上不接待外来人员走访慰问，老人不能离院外出，不接受新入住老人，必须外出的老人回到养老院后应密切观察。
　　2.建立老人和工作人员的健康档案，每日开展晨检和健康登记。老人和工作人员出现发烧、咳嗽等可疑症状时应立即上报，并及时就医。
　　3.建立探访登记制度，如探访人员有新冠肺炎可疑症状，应拒绝其探访。所有外来探访人员应佩戴口罩。
　　4.勤开窗多通风，每次30分钟，每天2～3次;定期对空调通风系统进行清洗消毒。冬季开窗通风时，应注意避免因室内外温差过大而引起感冒。
　　5

【健康防护指导手册】场所篇（十二）学校

　　1.做好对疫情发生地返校师生及疑似感染师生的登记和隔离。
　　2.加强师生心理健康援助和疏导。
　　3.对教室、图书馆、食堂、宿舍等重点区域加强消毒。
　　4.对桌椅、门把手、楼梯扶手等高频接触的物品表面增加擦拭消毒频次。
　　5.增加食堂开放时间，倡议师生错峰用餐和注意餐具消毒。
　　6.加强教室、图书馆、宿舍等重点区域和场所通风换气。
　　7.校园垃圾日产日清，对垃圾点每日进行消毒。
　　8.空调通风系统应采用全新风或风机盘管加新风的方式运行。
　　9.避免举办英语角、社团表演等群

【健康防护指导手册】交通工具篇（一）铁路

　　1.通过售票控制乘客数量，尽可能安排乘客隔位、分散就坐。
　　2.在火车站增加体温测量设备，对进出站乘客进行体温检测，高于37.3℃的乘客应在应急区域进行暂时隔离，再按照其他相关规范要求进行处理。
　　3.增加候车室和旅客列车卫生间等公用设施清洗消毒频次，有条件时配备速干手消毒剂、感应式手消毒设施。
　　4.旅客列车载客前应对车厢进行清洁消毒。座椅套等纺织物应保持清洁，并定期洗涤、消毒处理。
　　5.保障候车室和旅客列车车厢空调系统正常，以最大新风量运行。
　　6.乘客、乘务员佩戴口罩，乘客

【健康防护指导手册】交通工具篇（二）道路客运

　　1.合理组织运力，通过售票、包车团组人数限制，控制乘客数量，尽可能安排乘客隔位、分散就坐。
　　2.在汽车客运站增加体温测量设备，对进出站乘客进行体温检测，具备条件的汽车客运站设置应急区域，高于37.3℃的乘客应在应急区域进行暂时隔离，再按照其他相关规范要求进行处理。
　　3.增加车站公用设施和公共区域的消毒频次，卫生间和洗手池配备消毒液。
　　4.车辆每次出行载客前应对车厢进行清洁消毒。座椅套等纺织物应保持清洁，并定期洗涤、消毒处理。
　　5.在自然气温、行驶速度等条件允许的情况下，尽量关闭

【健康防护指导手册】交通工具篇（三）水路客运

　　1.合理组织运力，通过售票控制乘客数量，尽可能安排乘客隔位、分散就坐。
　　2.在客运码头增加体温测量设备，对进出站乘客进行体温检测，具备条件的客运码头设置应急区域，高于37.3℃的乘客应在应急区域进行暂时隔离，再按照其他相关规范要求进行处理。
　　3.客运码头增加公用设施和公共区域的消毒频次，卫生间和洗手池配备消毒液，保持排风系统正常运行，定期对座椅等公用设施消毒。
　　4.有条件的船舶内部咨询台或服务台配备速干手消毒剂;船舶每次出行载客前应对船舱、驾驶台等重要场所表面进行清洁消毒。座椅套等纺

【健康防护指导手册】场所篇（六）银行

　　1.在显著位置张贴告示，提醒客户办理业务时要佩戴口罩。
　　2.优先采用开窗通风换气;全空气空调通风系统使用时要关闭回风，并定期对空调通风系统管路进行清洁消毒。
　　3.对取号机、柜台柜面、密码器、签字笔、点钞机、ATM机、公共座椅等公用物品设施进行物体表面擦拭消毒，每日2次。
　　4.营业网点员工必须配戴口罩和手套上岗，大堂经理与客户保持安全距离，尽量避免与客户直接接触。
　　5.对上班员工每日上下班进行体温监测，出现发热、咳嗽、呼吸困难等症状的人员，须自行隔离并按照有关规定报告。
　　6

【健康防护指导手册】场所篇（七）商场

　　1.在保证商场温度达标前提下，加强室内空气流通，首选自然通风。
　　2.保证集中空调系统供风安全，保证充足的新风输入。一旦场所内发现疑似患者，应暂时关闭集中空调系统。
　　3.加强垃圾的分类管理，并及时清运。对垃圾桶等垃圾盛装容器进行预防性消毒。
　　4.保持环境整洁卫生，每天定时对公用设备或物体表面(如收银台、柜台、休息区等)进行擦拭消毒，并做好记录。
　　5.从业人员工作过程中佩戴口罩，有条件的可以佩戴护目镜，工作服定期洗涤、消毒;与他人交流时保持安全距离。
　　6.经营场所应在场所门口

【健康防护指导手册】场所篇（八）写字楼

　　1.工作人员应体温正常，无发热咳嗽等症状，并佩戴口罩。
　　2.加装体温检测设备，对进入写字楼的人员进行体温检查，体温正常者方可进入。
　　3.人员较多的办公室可适当增加开窗通风时间，但要注意保暖，防止人员感冒。
　　4.工作期间办公室的门尽量保持一定开度，增加通风换气量。
　　5.在办公室工作时，所有人员需要佩戴口罩。
　　6.办公室内的工作人员谈话交流要佩戴口罩并保持至少1米的安全距离。
　　7.办公室内的打印机、传真机、饮水机等公共用品使用前后要洗手。
　　8.公用电话接听时要佩戴

【健康防护指导手册】场所篇（九）企业

　　1.建立健康申报和职工晨检等制度，由专人负责对每位职工进行体温测量。
　　2.应为职工配备口罩，指导职工正确佩戴口罩、做好口罩的定期更换和使用后口罩的正确处理。
　　3.加强个人洗手等健康行为的宣传，打喷嚏和咳嗽时应用纸巾或手肘部位遮蔽口鼻。
　　4.加强接待室、办公室、电梯、桌椅等人员密集和接触频繁场所的定期消毒。
　　5.加强职工工作和生活场所自然通风和机械通风，保持空气流通。减少使用空调，定期开窗通风、清洗空调。
　　6.减少人员聚集性活动和集体性室内活动，如会议和培训等。
　　7.

【健康防护指导手册】场所篇（十）机关事业单位

　　1.建立健康申报和进入单位体温检测制度，对出现发热、咳嗽等症状的工作人员和其他人员，禁止进入单位。
　　2.为工作人员配备口罩，未佩戴口罩的工作人员禁止乘坐班车或进入单位。
　　3.在办公室、食堂和卫生间等场所应设置洗手设施和消毒用品，如无洗手设备，应配备有效的含醇速干手消毒剂。
　　4.工作人员应加强个人卫生，打喷嚏和咳嗽时应用纸巾或手肘部位遮蔽口鼻，将打喷嚏和咳嗽时使用过的纸巾放入有盖的垃圾桶内，打喷嚏和咳嗽后应用肥皂或洗手液彻底清洗双手。
　　5.讲卫生、除陋习，摒弃乱扔乱吐等不文明行为

【健康防护指导手册】场所篇（一）家庭

　　1.开窗通风，提升室内空气质量;家庭物体表面以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。
　　2.不要接触、购买和食用野生动物，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
　　3.家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被;不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾掩住口鼻。
　　4.从室外返回、咳嗽手捂后、饭前便后应用洗手液或香皂等流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。
　　5.不串门、不聚众、不聚餐、不相互请吃，尽量减少外出活动，少到人员密集的公共场所。
　　6.减少前往商场、超市等空气流动性差的场所。
　　7.外出前往公共

【健康防护指导手册】场所篇（三）医疗机构

　　1.医疗机构要重视消毒隔离工作，各部门要密切协作，确保消毒隔离和防护措施落实到位，定期进行消毒效果监测。
　　2.医疗机构内所有区域均要注意环境卫生和通风换气，做好环境清洁消毒工作。
　　3.诊疗环境应通风良好，并常规进行物体表面及地面的消毒，每天2次。发现疑似或确诊患者，立即为患者佩戴口罩，及时转送发热门诊或隔离病区，及时进行终末消毒并做好记录;通知该患者就诊过的有关科室如放射科、化验室等，做好相应的消毒工作。
　　4. 所有医疗用品、防护用品和环境等均应加强日常消毒，对疑似、确诊患者排出的污

【健康防护指导手册】场所篇（四）宾馆

　　1.场所内应定期开门开窗通风换气。
　　2.对于全空气的集中空调系统，应采用全新风方式运行;对于风机盘管加新风的集中空调系统，应采取措施保证内部区域的通风换气。
　　3.保持环境卫生清洁，及时清理垃圾;公用物品要定期清洗和消毒;以清洁为主，预防性消毒为辅，避免过度消毒。
　　4.顾客尽量减少接触公共设施，勤洗手;公用洗手间要配备足够的洗手液，保证水龙头等供水设施正常工作;各客房应配备香皂或洗手液。
　　5.从业人员工作过程中必须佩戴口罩，与他人交流时保持安全距离;做好每日健康监测，出现可疑症状

【健康防护指导手册】场所篇（五）超市

　　1.可通过视频滚动播放或在超市入口处、楼梯口、电梯间等显著位置处张贴告示，提醒工作人员和顾客注意佩戴口罩、回家后注意洗手等。
　　2.应保证超市室内空气的流通，保证空调系统或排风扇运转正常，定期清洗空调滤网。
　　3.保证地面无污水;生鲜加工区下水道口应每天清洁、除垢、消毒;公共卫生间及时清扫，做到无积污。
　　4.每天产生的垃圾应在专门的垃圾处理区域内分类暂存，及时清理。垃圾暂存地周围应保持清洁，每天至少消毒一次。
　　5.对经常接触的公共用品和设施(如电梯间按钮、扶梯扶手、公共垃圾桶等)要

【健康防护指导手册】场所篇（二）社区

　　1.在社区门口、楼梯口等处张贴告示，提醒居民加强通风、勤洗手、外出注意佩戴口罩等，也可通过短信、社区公众号等进行宣传。
　　2.清除暗沟、角落等处的垃圾，做到社区内无垃圾堆积，无污水溢流，无卫生死角。
　　3.每天对社区内公用厕所门把手、面盆、电梯按键、垃圾桶等公用设施进行消毒。
　　4.对生活垃圾进行分类，并及时清理。
　　5.在各垃圾收集点设立收集废弃口罩的带盖专用垃圾桶。环卫部门负责统一封袋收运处理。
　　6.居家隔离等家庭的垃圾用84消毒液处理后统一投放于社区专用垃圾箱。
　　7.

【健康防护指导手册】人群篇（六）警察

　　1.工作日每天上班前应测量体温，体温正常可进入工作岗位。
　　2.在入户调查、设卡检查等外出执勤时应佩戴口罩。
　　3.实行错时就餐和分桌就餐。加强餐(饮)具的清洁消毒，餐(饮)具应一人一具一用一消毒。用餐场所应保持通风换气，每日对餐桌椅及地面进行清洁和消毒。
　　4.上班期间办公室每日定时通风不少于2次，每次20～30分钟，办公室设有洗手龙头或配备手消液。
　　5.交通路口执勤时可配备携带消毒纸巾或便携手消液。
　　6.参加案情会议时，全程佩戴口罩，参会人员会议期间相互距离不少于1米。会议